好的睡眠品质应具备几个条件: 每天睡足7至8小时 ，容易入睡（约10分钟内）且熟睡（一觉到天亮）不易惊醒。
不好的睡眠品质会影响免疫系统，容易生病；而且容易精神不济，食欲不正常，导致做事效率低。
看看这里有几个方法和需要注意的事。
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