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如何提升睡眠品质?

好的睡眠品质应具备几个条件: 每天睡足7至8小时 ,容易入睡(约10分钟内)且熟睡(一觉到天亮)不易惊醒。


不好的睡眠品质会影响免疫系统,容易生病;而且容易精神不济,食欲不正常,导致做事效率低。


看看这里有几个方法和需要注意的事。

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